地震に慣れていないのも慣れ過ぎているのも恐ろしい
九州地区の方々は地震の被害についてどうでしょうか、地震続きで寝不足の方も多いのではないでしょうか。
震源地の方々が心配です。
かくゆうくまごろーも昨夜の地震を体験した内のひとりです。
九州ではめったに地震なんて来ないため、多くの方が恐怖を感じたことと思います。
なんだかんだで、ここ数年の大地震にちょうど遭遇している私ですが(距離は離れていますが揺れを感じる地域)地震への対応の仕方が地域によって全く異なる事がきになったためこうして記事にしようと思った次第です。
この記事は私自身の身近な周りに限っただけのことかも知れないので、さらっと目を通していただければと思います。
それほど深い事も書いていませんし…
1.地震に慣れている恐ろしさ
小さな地震がしょっちゅう来る地域の人たちは、地震に慣れ過ぎているので震度3・4くらいではびくともしません。
縦揺れ・横揺れで感じ方も変わってくるのですが、ちょっと大きな地震でも「今の揺れ大きかったよね~。でさぁ…」と何事も無かったかのよう。
逃げるという選択肢はあまりありません。
震度5でちょっと焦るくらいでしょうか。しかし、直ぐに避難と考える人は地震に慣れていない地域に比べたら少ないのではないかと個人的に思います。
こうした慣れによって、避難が遅れ、被害が増えてしまうのではないかと懸念しております。
2.地震に慣れていない恐ろしさ
慣れていないが故に、震度3ぐらいでも敏感に反応します。
震度3でも大きな揺れに感じるため、今回のような震度5・6は非常に恐ろしいものです。
滅多に地震が来ないため、油断し防災対策などしていない所も多いのではないかと思います。また、冷静に判断すると言うのも難しくなりそうですので、自分が今どうしたら良いのかと考適切な判断を下す事が困難になってしまうかもしれません。
3.どちらも危険であることには変わりない
悠長に考えていて逃げ遅れてしまう、冷静な判断が出来ずパニックになってしまう。どちらも非常に危険なことです。
また、特にひとり暮らし・知り合いが少ないなどのパターンが一番危険であると思います。
逃げるタイミングが分からない、自分で判断するしかないという状況は二次災害を招きかねません。また、一人暮らしにありがちな防災対策をしていないというのも問題です。
そんなひとり暮らし・知り合いの少ない私も油断していたが故に防災対策など特にしておらず、不安な一夜を過ごしました。
非常食が無い、これからどうなるのだろうか。
避難、となった時に何を持って行けば良いのか。そもそもどこへ行ったらいいのか。
いつどのタイミングで避難したら良いのかなど、今回は深夜での大きな地震だったため不安で仕方が無かったです。
とりあえずライフラインに問題は無いため、昨夜からずっとテレビをつけている状態です。携帯もこまめに充電しております。
これらの事は他人事であるとは思わず、きちんと備えておくことが大切なんだと心細く感じながらも実感しております。
今夜から雨予報ですので、更なる被害が予想されます。
九州に知り合いがいる方はちょっと気にかけてあげてほしいなと思います。多分、心細い不安な思いをしているかと思いますので。
上手く記事がまとめられていませんが、追記あったらまた書きたいと思います。
★釣りだけじゃなく災害時にも役立ちそうなマット↓
どうせかわいいウェアが欲しくなるから〜ジム入会時に買うべきものは〜
ジムに入会してはや一ヶ月経過致しました、くまごろーです。
1日おきのトレーニングを目標に、週3、4のペースで今のところ続いております。
そのおかげか、トレーニングしていない日もなんだかお尻が筋肉痛です(笑)
この調子でプリケツが育って欲しいと願うばかりです(笑)
ここではジム初心者に向けてどこまで揃えたらいいかわからない人向けの記事になります。
でも....
ぶっちゃけ何も買わなくてもなんとかなります!(笑)
Tシャツ、短パン、靴下、タオルがあれば大丈夫!
ジムにはレンタル込みのプランなんかもある場合があるので、そんな時は靴下ぐらいでもうあなたはジムでトレーニングできちゃいます。
実際私はウェアと靴、タオルがセットになったプランなので、実際買い揃えたのは運動用のタイツとスポブラです。
でもスポブラは結構高いので私はユニクロのエアスリムのブラトップにしました。
(アディダス)adidas W Snova Q1グラフィックブラトップ BBL95 AI7828 スーパーオレンジ S16 J/L
- 出版社/メーカー: adidas
- 発売日: 2016/03/03
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ばっちりウェア買い揃えて形から入るタイプの方も多いかと思うんですけど...
続くかどうか分からないものにお金をかけるべきなのか?
って思うんです。
ウェアからシューズ、何から何まで一通り揃えると結構高いです。
それにかわいい、かっこいいウェアは総じて高い。
1着じゃ実際足りなくなるし、いざ買ってみて自分だけ派手過ぎたり地味すぎたり...なんて、もそもそ考えるくらいなら、初めは手持ちのものでなんとかするべきです。
私はライブに行くのが好きでやたらライブTシャツとタオルがあるので、それでモチベーションを上げる日もあります(笑)
タオルは結構重宝しますね。
それに意外と若い人でもレンタルウェアの人もちらほらいるものです。
仕事帰りなら荷物が増えてしまうという欠点もあるので、確実に続けて行く!という確信が持てるまではなるべく買わないのが理想かなと思います。
荷物が多いというのは結構ストレスになるため、レンタルでも平気って方はそちらをおすすめします。
それに、じっくりと時間をかけて自分の好きなウェア、自分に合うシューズを選んだ方が、きっと気持ちも引き締まるのではないでしょうか?
[ニューバランス] new balance ランニングシューズ VAZEE COAST W NB WCOAS B BL (BLUE/22.5cm)
- 出版社/メーカー: new balance
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★買うべきものまとめ★
①スポブラ
これは絶対に買うべきです。
特にスタジオレッスンを受ける時は動くので、ブラがズレたり食い込んだりを防ぎますし、柔軟な動きをするのに役立ちます。
②タイツ
生脚晒すのが恥ずかしい時など便利。
意外とトレーニング中に短パンがめくれたりして際どい感じになることもあるので重宝しています。
初めは安いもので大丈夫。スポーツブランドじゃなくても見た目は全然分からないです!
(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ エキスパート(メンズ) HXO509 BE BE M
- 出版社/メーカー: CW-X
- 発売日: 2015/12/14
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おまけ買うべきもの
スポーツの友、プロテインです。
やはり筋肉をつけていくにはたんぱく質が必須!
いろんなフレーバーが出ているので、自分に合う味を試すのが良いでしょう。
くまごろーは、ネットでバナナ味を買ったのになぜか大量のバニラ味が届きましたよ(笑)
でもバニラ味は何にでも合うので、色々な割り方で楽しんでいます。
パック入りのカフェオレ(コーヒー牛乳)で割るのがマイブーム。
トレーニング後の疲れた身体に甘さが染み渡ります!
一ヶ月経過してみての変化
①まず、寝つきが良くなりました。
私はものすごく寝つきが悪く、疲れていて眠い時でもなかなか眠れず1時間や2時間経過するのは当たり前でした。
しかし、ジムに通い始めてからは10時には瞼が重く、布団に横になって10分くらいで眠りにつけるようになりました。
一瞬で眠れるって、すごく幸せです。
②食欲が増す
太ることを目的としたジムトレーニングなので、とにかくよく食べるようになりました。
初めは体型が崩れそうですが、トレーニングで引き締めつつ頑張っていきます。
③コケにくくなった
ちょっと前までの私は、何もないところで躓いてばかりでした。
半年ほどのニート生活と激やせ効果によるものか、とにかくよくコケる。
激しいものではなく、こてっと躓くだけなのですがなんだか足全体に力が入っていないかんじでした。
1度外を歩けば3、4回こけていたのが改善されたと思います。
④肩凝りの改善
完璧に改善されたわけではないですが、以前はガチガチだったのがだいぶほぐれてきている気がします。
これはヨガの効果なのかなと思いますので、できる限り続けて行きたいと思います。
まだまだ一ヶ月目なので感じられる成果はこれくらいです。
特別筋肉がついたとか、お腹が引き締まった、ヒップアップした、ということはないですが、気分的にお尻はちょっと丸くなった気がしているくらいです(笑)
これからリアルに身体の変化を感じていけたらいいなと思います。
ジムへの入会に躊躇している方。
痩せたい、太りたい、鍛えたい、色々な思いがあるかと思いますが、くまごろーと一緒にがんばってみませんか?(ジムの回し者ではない)
クレジットカード派に小銭貯金は無意味(家計簿必須)
クレジットカード派のくまごろーです。
社会人になるまえからクレカとのお付き合いが始まり、早6年が経過しております。
今回はお金の管理について思うことを書いていきます。
1.カードを持つなら家計簿を
カードを持つと、現金でのやりとりが無いためついつい使いすぎてしまいますね。
色々なサイトでは、そもそもカードは持たない方が良いとか、持っていても使わない方が良いと書いてあることが多いです。
ですが、私はカードを使うことに賛成派です。
というのも、カードにはご存じのとおり使うとポイントが貯まるからです。特に大きな買い物をする時なんかは一気にポイントが貯まるので嬉しいですよね。
その1ポイントずつは微々たるものですが、一年もすれば結構貯まっているものでなかなか侮れません。
また、各お店のポイントカードとは違い、色々なお店で共通して貯めることができ、海外旅行なんかでも便支払いで便利なのが気に入っています。
しかし、このカードは自分が一体いくら使っているのか把握できていないと身を滅ぼしかねない恐ろしいもの。
上手く使えば節約になり、管理できなければ自分を苦しめるこのカード。
私は簡単で良いので家計簿をつけることができる人以外は持たない方が無難であると思います。
2.簡単家計簿の付け方
家計簿って面倒くさくて続かない人も多いですが、そもそも自分が一体月にいくら使っているのかを大まかに把握できていれば良いので細かく付ける必要は全くないと思います。時間もかかりますからね。
私は手帳に食費・遊び・趣味など大枠でその日に使った金額の合計だけ記録するようにしています。
細かく書く必要はありません。自分が続けられるように金額だけ書くのでも結構です。
レシートが無く覚えていない場合は大体の値段で良いので少し多めに見積もって書きます。
そして、週末に1回か半月に一回でも結構なので、自分の収入からメモした使った金額を引いていきます。そうすれば、自分があといくら使えるのかはっきりとした金額が出てきます。
カードは一ヶ月か二ヶ月後に引き落とされますが、ここではもう払ったものとして考えていくことで自分の出費をきちんと把握していくことができ、いざお金が引き落とされた時に大きな額が引かれてもそれほどひるまなくなります(笑)
10万単位で引き落とされると相当焦りますからね。
いちばんかんたん いちばんお値うち 家計ノート2016 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
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3.やっぱり家計簿は無理!!な人は潔く現金派になろう
記録するのがやっぱり面倒・続かない人はカードを絶対持たないで下さい。
そして、袋分けの管理がオススメです。
食費・生活費・趣味…と分けていく方法もありますが、私は週ごとに分けていく方が個人的に好きですし分かりやすいと思います。
★袋分け管理のやり方★
①ひと月分の収入を全て引きだします。
②貯金分と固定費分を退けてから、÷4した金額をそれぞれ袋分けしていきます。
※趣味などでまとまったお金を使う場合は÷4する前に趣味分で取り分けておくのでもオッケーです。
臨機応変に対応し、自分のやりやすいように分けましょう。
③貯金分は貯金口座へ、固定費も固定費管理している口座へ移し、あとは1週間ごとに袋に入った金額だけで生活していきます。
袋内の金額で治まればどんな使い方をしても自由です。
1週間経過後、余ったお金を小銭貯金してみたり、翌週分にちょっと補填したり、そのお金も自由に使います。
4.小銭貯金は意味があるのか
小銭がどんどん貯まっていくと、お金が随分貯まったような気持ちになりますね。
でもでも、待って下さい。
その貯まった小銭に化けた分だけ多く、お金を口座から引き出してはいませんか??
小銭になったら直ぐ貯金、500円玉がでたら貯金。
その分お金が減るペースがぐっと早まってしまいますね。
家計簿をつけている、または袋分け管理でお金を口座から引き出していないのなら小銭貯金は有効ですが、どちらもしていないのならそれはお金が貯まっているのではなく、ただ口座から貯金箱にお金を移しているだけです。
大切なのは、いかに口座からお金を引きだす回数を減らすかだと思います。
私は簡単家計簿と袋分けのダブル使いでお金を管理しているのですが、ひと月でお金を引きだすのは最初の一回だけです。
月に4回まではコンビニでの引き出しが無料なので、何か急な出費があった時にはのこりの3回分で手数料を取られることなく対処できると言うわけです。
給料そのままで「月5万円」節約作戦! 改訂増補版: 面倒くさがり屋な私が1年間で350万円貯めたらくらく貯蓄術
- 作者: ヨースケ・城山
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◎くまごろー愛用中のイオンカード
当時近場にイオンがあったという理由でこちらのカードを作りましたが、今は近場にイオンないですがガンガン使っています。
今はミッキー柄の可愛いデザインのものもあるのでつくるならそちらがオススメ(笑)
糖質制限辞めてから毎日3合米を炊く生活へ(糖質制限は痩せる)
あっさり糖質制限やめました、くまごろーです。
なぜ辞めたかというと、
どんどん痩せていく!!
からです。
痩せる目的ではなく、スタイルアップのために取り入れた糖質制限でしたが、肉や魚は制限せずに食べれると最初はモリモリタンパク質摂取に勤しんでいたのですが...
食べて満足できる量がだんだん減ってきちゃったんです。
そうこうしている内にあれよあれよと体重は病んでいた頃のようにガリガリに。
ジムのトレーナーにも、三食きっちり米も食べなさいとのことだったので米を解禁致しました。
それ以来毎日3合きっちり消費しております。
米減るのはやっ!!
おなか空くのはやっ!!
1日2000kcal絶対とるのを目標としているんですが、何と無く調べてみたらお米3合で1700kcalぐらいらしいですね。
おかずも三食きっちりたべてるので多分2000kcal超えてると思われます。
今のところ体重はまだあまり増えていませんが、何と無くお腹が出てきているような気がします。
いやだ〜いやだよぉ〜〜と思いながらも、とりあえずは体重を増やして筋肉にせねば...と思ったのでなるべく気にしないようにカロリー摂取したいと思います。
徐々に筋肉つけて太るよりも、太ってから徐々に引き締める方が簡単なんだそうです。
そんなわけで何も気にせずご飯を食べる生活になったのですが、ジムに通い始めてからというもの夕食の時間がめっきり遅くなってしまいました。
私は睡眠をきっちり確保しないと翌日ダメ人間になってしまうので11時には床に就くことを目標にしています。遅くても11時半には寝ます。
ジムから帰宅するのは9時半くらいになるのですが、そこからご飯食べて翌日のおかずと弁当準備してたらあっという間なんですよね。
因みにご飯は炊いておいたものを、おかずは前日多めに作っていたストックの使い回し(ここ最近は常時3品くらいストックがある状態)なので帰宅後すぐに食事にありつけるシステムになっております。
食事後にすぐ眠る習慣になってきているのが自分としてはとても気になっています。
本音としては3時間くらい開けたいですよね。
そこで、今は会社からジムまでの移動時間途中に食事タイムをねじ込めないかと思案中です。
そうすればとてつもない空腹に悩まされることなく、今よりもジムでの時間を多く取れるようになるはずなのです。
打開策としてはおにぎりにおかずをいれるのが1番良さそうですが、気温が上がってきたらちょっと不安になりますね。
もうひとつ弁当、というのも荷物が増えてしまうし、コンビニ飯も毎回は続けられないし。
もっと時間を上手く利用できるようになりたいですね。
人類最強の「糖質制限」論 ケトン体を味方にして痩せる、健康になる (SB新書)
- 作者: 江部康二
- 出版社/メーカー: SBクリエイティブ
- 発売日: 2016/04/06
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何はともあれ、痩せたい人は糖質制限オススメです。
太りたい人は私と一緒に頑張りましょう(笑)
くまごろーでした〜。
◎ザバス愛飲中です!!
カフェオレに溶かして飲むのが好き。
長年の身体の悩みが1日で解決しました【ジム通い始めました】
どうも、お久しぶりのくまごろーです。
突然ですが、金が無い無い言いながらも、くまごろーはジムに入会致しました〜(笑)
1.トレーナーさんによる体力作りのための相談とメニュー作り
2.水素水が飲み放題
3.ショップ商品の割引
◎ヨガに特化して鍛えるならここに通いたい!!
普通のスタジオではレッスンの終わりかけに少し汗をかくぐらいなので、どっぷり汗をかくにはホットスタジオがオススメ↓↓
三連休はあっという間に終わってしまうの(さらっと現実逃避と貯金の話)
小さい子供みたいに両手両足ばたばたさせて暴れ回りたい気分です、くまごろーです。
あっという間に三連休が終わりを迎えようとしています。
寂しいです。まだ、日常には戻りたくないよ!!やだやだ――!!!!
この記事を開いて下さった方も、きっと同じ思いだから開いてみる気持ちになったのではないでしょうか?
今日は午後からお出かけして、後は夕飯と明日からのおかずの下ごしらえをしたらあっという間に寝る時間です。
今日は無い金握りしめて久々パン食べたよ。独りで。
本当はカフェでまったりしたかったけど、激混みで座る場所なんて無かったので寂しくテイクアウトしてお家カフェしてました。
ゆるい糖質制限の下、パンはもう何週間も食べていなかったし、連休中は米も食べていなかったので(肉や野菜は食べていましたよ。飢餓状態ではないです)パンのバターの風味やら柔らかさやらが身に染みました。
おいしいですね、パン…
そんなわけでお出かけ時間は2時間で終了しました。
目的は果たせたのですが、何分人ごみ苦手過ぎて…
今週を乗り切ればお給料日なので、もう今週はお金を使うことは無いかなと思います。
というか、金が無い無い言っている癖に何をやっているんだお前はという感じですが、もう良いんです。
私、今月と来月の貯金は諦めました。
こういう時は潔くね。潔く言っちゃった方が良いんです。
なんで今月と来月なのかと言うと、通勤用の定期券を三カ月で購入したからです。
今月はバスを三カ月、来月は電車を三カ月。
本当は半年定期が良いんですが、流石に出費が痛すぎるので…
この三カ月定期含めて一ヶ月分の給料で暮らしていく計画なので、料金の高い電車定期を購入した来月の方が苦しそうです(焦)
そんなわけで月々の貯金は当面は三カ月に一回の頻度でちまちましていこうかなと思います。ボーナスを多めに貯金に回す感じで、年単位である程度貯まれば良いかな~と思います。
収入変われば貯め方も変わるってもんです。
因みに、再就職手当と確定申告のお金は収入にカウントしていないのでこちらも全額貯金ということにしています。
臨時収入にはなるべく手をつけないがくまごろーのルールです。
あと、ストイックに貯金ばっかりしていても楽しみがないのは人生勿体無い感じがするので(お金が貯まって行くのも結構楽しいですけどね)、何かしら小さなご褒美をつくったりもしています。
今回のパンや、前回のピザがご褒美にあたりますね。食べるの大好きなので食べ物ばっかり(笑)
ピザについての記事はこちら↓↓
他には買い物したりぷち旅行に出たり、趣味を充実させたり…この辺りは今度別記事で触れたいと思うのでまた今度。
そんなわけで、今月は赤字になるわけでもないのできっちり使い切っちゃうのです。
自分史上、こんなにギリギリで生きてるの初めてかもしれません!(笑)
でもだからといってひもじく生きていく気もさらさら無いので、締めれる所は締めて、使う時は使う!メリハリのある生き方をしていきたいと思います!!
そんなわけで、今晩のおかずは牛カルビですよ!!!
ラスト一週間、お給料に向けて明日からまた気を引き締めて頑張りましょう!!!
食いしん坊くまごろーでした~
就活用真っ黒スーツなんて買うな!!【断捨離なう】
なうってもう死語なんでしょうか?流行についていけないくまごろーです。
三連休3日目午前中は昨日に引き続いて散らかりきった部屋の片付けをしております...
旅行にでも行きたかったけれど、今回は金銭面が心配なのでお預けです(悲)
午後からは無い金握りしめて遊びに出掛けます。気分転換というやつです。
今回は就活用真っ黒スーツなんて買うな!!です。
私の初スーツは大学入学式用に購入した、イオンの1万円以下のストライプ柄のダークグレースーツでした。
こじゃれた感じに決まり、色も身体のラインにもあっていたので結構気に入っていました。
なんだかんだで着る機会の多かったスーツ。
洗濯洗い可能だったので夏場なんかはガンガン洗っていました。
そしてあっという間に就活期間へ。
流石に人の目を気にしたくまごろー。
1着を酷使していましたが、2着目のスーツの購入を検討しました。
今回はグレーのスーツ。前回よりも少しだけ明るめの色です。
このスーツ一本で就活を戦って来ました。
別に、黒じゃなくたって良いんです。
似合っていれば。
黒いスーツは就活の代名詞のようですが、
就活後、そのスーツ着ますか?
最初の内は良いかもしれないけど、多分そのスーツは今後活躍することは無いでしょう。
だったら、初めから長く使うことを見越して買う方が賢明です。
高くなくたって良いんです。サイズが合っていれば。
個人的には安くてもガンガン洗える方が清潔が保てるしコストも掛からないのでオススメです。良いスーツは自分が偉くなって稼げるようになってからで良いのではないかと思います。
就職後はグレースーツは二番手として、お気に入りのストライプスーツが一番手として大活躍してくれました。
転職就活の時も当たり前にストライプスーツで面接受けてました。
特に問題はありませんでした。
お気に入りなので、気持ちも引き締まります。
女性の場合、就職後は更にスーツの出番は少なくなるケースが多くなります。
地味な就活以外で活躍しにくいスーツは買わなくても良いんじゃないかなと個人的には思います。
今後も使えるもの、気に入るものを買う方が良いお金の使い方なんじゃないかなって。
この度、断捨離に伴い6年間愛用していたストライプスーツを処分することに致しました。
安物スーツをよくぞここまで酷使したなと思います(笑)
処分に至った経緯は、やはりガンガン洗っていたせいか痛みが出てきたからです。
目に見える所ではなく、パンツスーツのポケット付近とジャケットが擦れる辺りなんですが、毛玉が少しずつ出来てきました。
安物なので裾がほつれたり、ボタンが取れたりなど何度縫い直したか分かりませんが、コイツは充分活躍してくれたなと思うのでさよならすることを決めました。
ジャケット×スカートならまだまだ着れるんですけど、就職したらシャツで色々遊び始めたためにストライプシャツ×ストライプスーツというパターンが出来あがってしまうのも頂けないなと感じるので、ここはすぱっと捨てちゃいたいと思います。
長年私の大学生活・就活・社会人生活をサポートしてくれてありがとうという感謝を込めて。